Je vais bientôt visiter Las Vegas, et j'ai entendu dire que les températures élevées y sont très normales. Je ne peux pas exclure la possibilité de faire une promenade alors qu'il fait, disons, 39 degrés Celsius. Quelles mesures puis-je prendre pour rendre cela plus confortable? J'ai entendu parler d'hydratation, de couverture de la tête et de port de vêtements appropriés (légers et non foncés?), Mais quoi d'autre pour me mettre à l'aise?

Vegas est une chaleur sèche - bien que cela soit souvent méprisé par ceux qui ne comprennent pas la différence, cela signifie que votre corps peut mieux se refroidir que vous ne le pensez. Votre corps transpire, il s'évapore très rapidement et vous êtes loin d'être aussi conscient de la chaleur que vous ne le pensez.

Comme d'autres l'ont dit, apportez beaucoup à boire - bien que puisque vous dites que vous n'allez pas quitter la ville, vous pouvez également voyager léger et acheter des choses en cours de route.

Si vous quittez la ville, dites à quelqu'un où vous allez et quand vous reviendrez. Si quelque chose se passe, vous avez besoin de recherche et sauvetage pour être sur place rapidement. Notez que si vous êtes à l'extérieur de l'anneau de montagnes autour de la ville, les téléphones portables seront incertains.

Je recommanderais également un écran solaire. Le soleil d'été ici est brutal.

Vous voudrez peut-être envisager d'acheter des vêtements spécifiquement commercialisés pour vous garder au frais. Je roule régulièrement sur mon vélo 15 km sous 30 ° C. Dans un tshirt en coton blanc, la sueur coule le long de mes bras et j'ai du mal à saisir le guidon. Dans une chemise "performance" à manches longues, je me sens beaucoup plus frais (même dans un bleu foncé) et transpire beaucoup moins. Je bois aussi moins d'eau dans ces chemises. Exemple: http://www.mec.ca/product/5032-035/mec-rhythm-long-sleeve-womens - Je n'ai aucune affiliation, je possède cependant trois de cette chemise.

Une chemise ample à manches longues, même si ce n'est pas une chemise rafraîchissante spéciale, peut être plus froide que la peau nue et protégera contre les coups de soleil. Vous pouvez également en être heureux lorsque vous entrez et que la climatisation est assommante.

Je réside au Canada et je me rends occasionnellement à Dubaï pour rendre visite à mes parents. Je suis à Dubaï en ce moment et il faisait 44 degrés Celsius cet après-midi. Notez que j'ai l'habitude de porter des shorts même lorsqu'ils sont inférieurs à 0 Celsius au Canada.

Voici ce que j'ai pour vous:

Vêtements

• Évitez absolument les vêtements à manches longues
• Portez autant que possible des shorts au lieu de jeans ou d'autres pantalons longs
• Essayez de garder des vêtements légèrement colorés
• Certains trouvent utile d'utiliser un parasol s'ils font de longues promenades

Régime

• Emportez des liquides (de préférence de l'eau) partout avec vous
• Ne buvez rien qui a été laissé dans une voiture qui a été exposé à la chaleur
• Las Vegas n'est pas humide mais, dans les endroits chauds et humides, je trouve mon nez constamment bloqué, ce qui rend la respiration plus difficile. Pour éviter d'aggraver la situation, j'évite d'aller dans des endroits remplis de gens qui fument (il est normal de fumer à l'intérieur dans les bars de Dubaï)
• Les repas lourds me rendent somnolent et léthargique et zappent toute énergie qui n'était pas déjà épuisée. J'éviterais les buffets :)

Exercice

• Vous pouvez vous considérer en bonne forme physique, mais n'oubliez pas que votre corps n'est pas acclimaté à ce temps. Connaissez vos limites et écoutez votre corps
• Si vous devez faire de l'exercice à l'extérieur, faites-le progressivement. Cela donnerait à votre corps une meilleure chance de s'adapter
• Pour toute quantité importante de temps exposé au soleil, vous devez utiliser un écran solaire

Nous sommes des habitants de Vegas et adorons la randonnée.

Si vous allez faire de la randonnée dans les collines, prenez des tonnes de liquides. Plus que tu ne le penses. Ce n'est que parce que l'épuisement réduit le plaisir.

Envisagez une randonnée au mont Charleston. 20-30 degrés F plus frais que le centre-ville.

Pensez également à faire de la randonnée dans le Red Rock Ice Box Canyon (indice, indice - le nom).

Nous aimons faire du trail dans la soirée, après 18h. Dès que le soleil se couche un peu, la température baisse. De loin, mon préféré est le trail running la nuit (lampe frontale). Les sentiers sont faciles à suivre, c'est une expérience incroyable, plus fraîche et ressemble à une aventure.

La chaleur est une chaleur sèche, ce n'est donc pas la chaleur qui pose problème, c'est le soleil. Donc, si c'est un jour couvert, ce n'est pas si mal.

Aussi la partie de la ville. Le plus chaud est le centre-ville (béton) et Henderson (four). Summerlin et vers Red Rock est le plus cool. A l'ombre ou en début de soirée, assez agréable.

La randonnée, l'escalade est de classe mondiale ici. Une fois que vous quittez le Strip, c'est assez étonnant, et des tonnes de groupes. Il existe au moins 4 à 6 groupes de rencontres de randonnée. Chacun avec plus de 200 membres. Il y a littéralement 3 à 4 randonnées organisées par jour, tous à l'intérieur de la ville, et ils savent où et quand aller pour être le plus cool. Alors rendez-vous avant de partir, rejoignez-nous et taggez sur l'un des groupes. Certains leaders vous emmènent dans des zones inexplorées, d'autres leaders des tarifs plus standard. Mais beaucoup d'options, beaucoup de plaisir.

Si vous pouvez trouver une navette pour le mont Charleston (ou louer une voiture), vous ne serez pas déçu, apportez une veste (vous aurez froid), des arbres de plus de 2000 ans, des vues, etc., etc.

Mais votre meilleur pari est le meetup, ces randonnées vous disent exactement quoi apporter (combien d'eau, veste si nécessaire, etc.).

Prendre plaisir!!

Ne pensez pas que vous pouvez marcher à votre rythme normal quand il fait beaucoup plus chaud que d'habitude. Allez-y doucement et prévoyez plus de temps que vous ne le pensez pour marcher n'importe où. Forcez-vous à marcher plus lentement chaque fois que vous vous surprenez à aller vite.

Hydratez-vous et couvrez votre tête, oui. Des vêtements légers, oui dans des limites raisonnables, mais pas des trucs transparents. La couleur est moins importante que ce à quoi vous pourriez vous attendre, mais toutes choses étant égales par ailleurs, vous serez un peu plus chaud dans des vêtements plus sombres, alors évitez-le.

Karancan mentionne déjà un écran solaire. Je trouve que les coups de soleil sont des ordres de grandeur plus inconfortables que de simplement manquer l'effet de refroidissement (de toute façon discutable) de montrer un peu plus de peau. En tant que tel, je le considère comme le principal problème avant tous les autres.

C'est pourquoi je préfère les vêtements à manches longues et pantalons longs. Les vêtements amples avec un tissu tissé serré ont de toute façon leur propre effet de refroidissement car ils empêchent la lumière du soleil de la plupart de votre peau. Je fais peut-être des stéréotypes, mais pour un Slave se déplaçant de 15 à 20 degrés de latitude sud vers le milieu de l'été, "une quantité importante de temps" exposée au soleil est, comme, une minute. Si vous pouvez sentir la chaleur du soleil sur vous, appliquez immédiatement un écran solaire sur tout ce qui dépasse. N'oubliez pas les mains et la racine des cheveux au niveau des oreilles et du cou.

Attention, la crème solaire peut être peu fiable si vous transpirez beaucoup ou versez de l'eau sur vous-même. Envisagez des types imperméables si cela devient un problème. Si vous avez la peau claire (et peut-être même si ce n'est pas le cas), vous pourriez aussi bien obtenir le facteur le plus élevé que vous pouvez trouver (si ce n'est pas 50 quelque chose ne va pas) et réappliquer selon les instructions. Embrassez l'ombre, surtout au début jusqu'à ce que vous ayez une idée de ce à quoi ressemblent quelques minutes de soleil.

La pire chose après un coup de soleil est l'épuisement et le coup de soleil / la chaleur. Eau potable, chapeau, lunettes noires. Faites attention à votre respiration et à la façon dont votre tête se sent (vertiges ou maux de tête sont mauvais, sortez du soleil). Attendez-vous à marcher lentement, à boire fréquemment en petites quantités, un peu plus que ce que vous pensez avoir besoin. Méfiez-vous de boire de l'eau très froide: cela perturbe vos attentes subjectives et pourrait vous donner moins soif que vous ne le devriez.

Faites attention au fur et à mesure de la différence de l'heure de la journée. Même si les températures de l'air "officiellement mesurées" sont similaires, il y a une énorme différence entre se promener à la mi-journée ou en fin d'après-midi.

Quelque part dans la liste des priorités, vous vous sentez vraiment chaud. Dans 39 degrés, vous ne vous sentirez jamais effrayé, en particulier en vous promenant dans les rues de la ville chauffées par le soleil, donc dans une certaine mesure, vous devez simplement accepter que vous vous sentirez mal à l'aise et vous concentrer sur éviter tout ce qui vous mettra vraiment mal à l'aise (vous brûler, vomissements par effort excessif, hyper-ventilation, évanouissement, ce genre de chose).

Cela dit, si vous trouvez que vous vous sentez personnellement le plus à l'aise et raisonnablement cool de vous promener au soleil presque sans vêtements, alors mettez un écran solaire et continuez. Faites attention au code vestimentaire où que vous alliez! Quelques paires de shorts ne prennent pas beaucoup d'espace de rangement en plus des vêtements qui vous couvriront, vous pouvez donc garder vos options ouvertes.

Faire ce que font les locaux a ses mérites, mais à Las Vegas, beaucoup de "locaux" apparents (a) ne savent pas ce qu'ils font, ils sont en fait des visiteurs comme vous, et (b) sont en quelque sorte rose. Vous ne devez donc faire confiance qu'à ce que vous voyez jusqu'à présent.

Beaucoup d'autres ont mentionné les vêtements, en particulier la couleur. Je suis aussi de la fraction à manches longues, mais! Je ne pense pas que les vêtements de sport soient votre meilleur choix. Il est fabriqué à partir de synthétiques, et ils provoquent un peu d'effet de serre et ne transpirent pas aussi bien, malgré les promesses des fabricants.

Dans la chaleur très élevée, il est préférable de porter du lin. Il a un bel effet de refroidissement. Je pense que la ramie fonctionnera bien aussi, mais je n'ai jamais eu de vêtements de pure ramie. La soie peut également être assez bonne, mais il est difficile de trouver de la soie suffisamment solide pour ne pas être transparente sans correspondre au prix de votre billet d'avion. Les synthétiques athlétiques viennent ensuite, et ce n'est qu'après que viennent les laines minces (également rares et chères), puis le coton et le kapok (le coton est absolument terrible en conjonction avec la sueur), et enfin les synthétiques de tous les jours. Les coupes amples et les couleurs claires sont également bonnes. Évitez les couches - dans une situation décontractée, il pourrait même être préférable de passer du commando sous un pantalon de couleur foncée que de porter un pantalon léger par-dessus les sous-vêtements.

Pour la tête, n'oubliez pas assez d'ombre. Ne portez pas seulement un écran solaire, vous devez également vous inquiéter de la lumière visible qui pénètre dans vos yeux et de provoquer toutes sortes de chaos physiologiques à côté du désagrément de se sentir aveuglé. Assurez-vous d'avoir des lunettes très foncées (catégorie 3 au moins, mieux 4) et un chapeau à larges bords. Si vous avez besoin d'une correction de la vue (surtout si vous êtes myope, ce qui provoque souvent une photosensibilité), assurez-vous que vous n'avez pas à choisir entre voir des choses (porter des lunettes régulières) et vous sentir bien, mais devenir à moitié aveugle avec des lunettes de soleil sans correction.

Enfin, si vous ne supportez absolument pas la chaleur, voici une astuce à utiliser. Vous devez refroidir rapidement votre sang. Il est préférable de le faire avec une humidité constante à un endroit où un vaisseau sanguin majeur s'approche très près de la peau. L'endroit le plus pratique est le poignet, où vous pouvez mesurer le pouls. Vous pouvez même porter des bandeaux absorbants et continuer à les mouiller. Si vous n'avez pas de bandeau anti-transpiration, mais remarquez les premiers symptômes du coup de chaleur, utilisez un mouchoir en papier. Mouillez-le abondamment et enroulez-le autour du poignet, il y restera par lui-même. Quand il commence à se décoller, il est trop sec, mouillez-le à nouveau.

Il y a un point correspondant à la cheville, mais il n'est pas si pratique de rester mouillé, et l'artère fémorale dans la zone inguinale est une cible encore pire, et la zone transpire probablement déjà assez de toute façon. Mais les autres options sont des candidats privilégiés: l'artère carotide et les vaisseaux sanguins au niveau des tempes. La carotide devient particulièrement importante si vous avez déjà un coup de chaleur léger, car elle va directement dans le cerveau.

C'est une bonne chose d'essayer de prêter plus d'attention à votre corps avant de commencer le voyage, afin que vous puissiez dire plus facilement quand quelque chose ne va pas. Demandez-vous explicitement comment vous vous sentez - fatigué, chaud, etc. - pour vous rendre un peu plus vigilant, et aussi pour mieux apprendre quel est votre état habituel. Essayez également d'apprendre à reconnaître la déshydratation tôt - par exemple, je peux me déshydrater suffisamment pour que mes lèvres se gercent avant d'avoir soif. Une fois que vous avez fait cela, vous serez mieux équipé pour reconnaître les problèmes potentiels et les étouffer dans l'œuf en utilisant les méthodes évidentes (entrez dans un bâtiment climatisé, buvez, etc.).

Je ne peux pas exclure la possibilité de faire une promenade alors qu'il fait, disons, 39 degrés Celsius.

Évitez d'être à l'extérieur pendant une longue période lorsqu'il fait chaud dehors. Si vous souhaitez explorer la ville, il est préférable de partir tôt (7h30 au plus tard ) ou en fin de soirée. De 11 h 00 à 16 h 00 est la période la plus chaude de la journée, alors essayez de rester à l'écart de la chaleur.

Je vis aux États-Unis où les températures varient entre 105 et -10 degrés F au cours de l'année, et on s'y habitue. J'ai dû aller dehors pour des cours de gym avant dans la chaleur en milieu d'après-midi, mais c'est supportable. Assurez-vous simplement d'avoir beaucoup d'eau. Gardez à l'esprit que vous devez boire des heures avant ET après votre sortie . J'ai souvent une bouteille d'eau près de mon ordinateur (où je vais après mon retour à la maison) qui fait environ 3 tasses et j'en bois la plupart dans les 20 à 25 minutes environ et je la remplis pour continuer à boire (à un rythme beaucoup plus lent). taux ... comme indiqué, si vous buvez trop, cela peut être malsain).

Quelles mesures puis-je prendre pour rendre cela plus confortable? J'ai entendu parler d'hydratation, de couverture de la tête et de port de vêtements appropriés (légers et non foncés?), Mais quoi d'autre pour me mettre à l'aise?

N'oubliez pas que les vêtements sombres sont sombres car ils transforment toute la lumière en chaleur. Les vêtements blancs sont les meilleurs. Les vêtements légers sont agréables, mais il existe un autre type de matériau spécialement conçu pour l'athlétisme. Si vous voulez l'essayer, essayez-le. J'aime généralement porter ce matériau de toute façon dans la maison parce qu'il est assez confortable.

Si vous vous sentez étourdi / présentez d'autres symptômes de déshydratation, il est préférable d'aller dans un bâtiment où il y a du courant alternatif et de se refroidir, en buvant beaucoup d' eau . D'autres choix de boissons affectent généralement votre niveau d'hydratation, alors restez loin de tout, sauf de l'eau pure. J'aime ajouter de la glace dans une bouteille d'eau isolée pour la garder agréable et fraîche. Remarque: "Smart Water" n'est généralement pas bon car il semble ne pas y avoir de sel (contrairement à la plupart des eaux naturelles), vous n'aurez donc pas de sel à transpirer ...

La dernière chose à laquelle je peux penser est de vous renseigner sur la façon d'être en sécurité avec des températures chaudes. Assurez-vous de ne pas vous pousser trop fort si vous n'êtes pas habitué à la chaleur.

Restez hydraté. Assurez-vous de boire beaucoup de liquides, en particulier de l'eau.

• Évitez ou minimisez les boissons alcoolisées, gazéifiées et caféinées car elles peuvent vous déshydrater.
• Buvez plus que ce dont vous pensez avoir besoin. Vous devez reconstituer le liquide éliminé par la transpiration et la transpiration est un élément clé pour vous garder au frais.
• Les personnes atteintes d'épilepsie ou d'une maladie cardiaque, rénale ou hépatique; suivez un régime pauvre en liquides; ou avez un problème avec la rétention d'eau devrait consulter un médecin avant d'augmenter l'apport liquide.
• Si vous transpirez beaucoup, remplacez rapidement les sels et minéraux perdus ainsi que l'eau. Les jus de fruits ou les boissons pour sportifs contenant des électrolytes sont de bons choix, mais ne prenez pas de comprimés de sel sauf indication contraire de votre médecin. La prise de suppléments de calcium, cependant, est une bonne idée.
• Buvez des liquides frais (mais pas glacés) pour aider à abaisser la température de votre corps. Essayez de conserver l'eau réfrigérée avant de boire, si possible.

• Mangez légèrement. Les aliments chauds et les repas riches en calories ou en protéines augmentent le métabolisme et la température de votre corps, ce qui est l'opposé de ce dont vous avez besoin pour rester en bonne santé pendant une vague de chaleur. Pensez aux fruits et légumes frais, aux salades froides, etc. et assurez-vous de manger des repas légers, équilibrés et réguliers. Voici quelques bonnes choses à essayer:

  • une salade de fruits
  • une salade
  • une salade de melon d'eau, de menthe et de framboise
  • collations saines
  • Gaspacho espagnol.

pour en savoir plus: http://www.wikihow.com/Survive-a-Heat-Wave

Je suis d'accord avec tous les autres répondants sur les vêtements et l'eau. Un moyen simple de se rafraîchir est de porter des vêtements mouillés. Ainsi, vous apportez de l'eau supplémentaire avec vous et gardez vos vêtements mouillés en les vaporisant sur vos vêtements. Plus vous pouvez évaporer vos vêtements de cette façon, moins vous perdez d'eau sous forme de sueur. Le conseil donné par Bear Grylls dans un épisode de "Extreme Survival" sur Discovery channel est d'utiliser de l'urine pour mouiller vos vêtements car cela économise une eau potable précieuse, mais je ne pense pas que le manque d'eau sera un problème dans ce cas.

Vous devez apporter suffisamment de nourriture avec vous. Manger suffisamment contribuera également à prévenir l'intoxication hydrique.

Vous devez apporter des vêtements chauds, le soir, les températures peuvent baisser rapidement.

En plus de toutes les réponses précédentes, je suis souvent choqué de réaliser combien de personnes ne comprennent pas comment utiliser un ventilateur.

J'ai entendu beaucoup de gens dire que cela ne sert à rien s'il souffle de l'air chaud. C'est, bien sûr, 100% faux.
Comme mentionné dans les réponses précédentes, l' évaporation de la sueur est la clé pour survivre.
La sueur s'évapore facilement sur la peau nue dans l'air chaud et sec. Il ne s'applique pas sur la peau vêtue ni dans l'air saturé d'humidité.
Bien sûr, lorsque vous transpirez, l'air immédiatement autour de vous devient humide. Le rôle du ventilateur est d'évacuer cette humidité afin que vous soyez toujours entouré d'air sec.

Donc, tant que vous êtes dans une pièce fermée sans ventilation, peu importe si vous portez de longs vêtements courts. Mais dès qu'il y a un souffle de vent, GET NAKED! Avec écran solaire si nécessaire.

Dans une situation désespérée, mouillez-vous. Encore mieux si vous portez des vêtements longs. S'il n'y a absolument aucun vent pour évaporer toute cette eau, il suffit de marcher pour générer cette brise précieuse. Si vous marchez dans le désert et versez régulièrement de l'eau sur votre tête et votre vêtement, vous êtes plus susceptible d'avoir un rhume qu'un coup de chaleur

Portez des vêtements blancs. Mouillez une serviette ou un chiffon avec de l'eau et mettez-le sur votre tête et mettez un chapeau ou une casquette sur votre tête.