Comment, sans quitter mon domicile, puis-je m'obliger à m'abstenir d'utiliser Internet pendant quelques jours? [fermé]

Je voudrais rester hors d'Internet pendant une journée ou pour une période de quelques jours, de temps en temps. Quand j'essaye de m'abstenir, je cède à la tentation. Comment puis-je me forcer à réussir?

Vous devez définir plus clairement votre énoncé de problème.

Je doute fortement que «trop d'Internet» soit le problème. Le problème est «trop peu d'autre chose, à cause du temps passé sur Internet».

Votre solution doit répondre à cet énoncé de problème clairement défini. Ne vous concentrez pas sur passer moins de temps sur Internet, concentrez-vous sur plus de temps à faire tout ce que vous voulez faire.

Si vous jurez sur Internet parce que cela vous empêche de passer assez de temps avec votre famille, alors organisez des événements familiaux (jeux de société avec la famille, lisez à vos enfants, cuisinez / cuisez avec votre conjoint, je ne sais pas vraiment quel genre de choses que vous aimez, mais vous pouvez remplir ce détail).

Si votre utilisation d'Internet gêne l'exercice, établissez un programme d'exercices auquel vous pouvez vous conformer.

Si vous voulez en savoir plus, trouvez un livre plus engageant (sans vous connaître, je recommande fortement Magicien ou Fondation)

En fin de compte, si vous ne faites que jurer sur Internet sans avoir un bon plan pour quoi faire avec le temps supplémentaire, vous échouerez. en particulier si la réduction d'Internet conduit simplement à une surveillance accrue de tout ce qui se passe à la télévision.

Mettez votre routeur ou tout autre équipement essentiel pour vous permettre de vous connecter à Internet dans un coffre à verrouillage temporel.

(J'aurais pu poster ceci en tant que commentaire à l'excellente réponse de @ Jackson, car un coffre-fort à verrouillage temporel est un lieu de "désagrément", mais j'ai pensé que je le publierais comme une réponse distincte car cette option peut être exactement ce que vous recherchez Je ne sais pas à quel point vous êtes accro, mais je peux imaginer que certaines personnes enterrent leur toupie dans le jardin, puis la déterrent à nouveau avant la fin de la période d'abstinence prévue, alors qu'elles pourraient ressentir que le fait de casser une serrure temporelle s'ouvre en toute sécurité. avec un marteau peut aller un peu trop loin.)

Faites quelque chose qui vous intéresse. Vous pouvez masquer votre routeur où vous le souhaitez, mais si vous n'avez rien à faire, vous serez tenté de toute façon.

Vous dites "sans quitter la maison", donc cela coupe certaines options, mais faites ce que vous voulez qui n'implique pas Internet. Travaillez, invitez des amis, lisez, accordez la radio, grattez le vieux banjo, pratiquez votre Lindy Hop ... faites tout ce qui vous vient à l'esprit.

Vous pouvez peut-être cacher votre ordinateur à un endroit où vous ne le voyez pas, comme un placard, et éteindre votre routeur pour couper vos données mobiles.

Habituellement, quand je me relâche sur Internet, c'est parce que je sens que je n'ai rien d'autre à faire. Variez vos activités et essayez de vous motiver à les faire. Vous pouvez également trouver différentes méthodes de motivation en recherchant sur Internet, si vous pensez que cela vous manque.

Le démarrage d'une nouvelle activité peut être difficile, mais une fois que vous avez commencé, vous pouvez vous concentrer sur celle-ci et oublier de consulter Internet.

Si vous utilisez principalement une sorte d'appareil Android, je recommande fortement cette application, appelée Block Apps. Vous pouvez choisir les applications à bloquer et pour combien de temps. Je l'ai configuré pour bloquer mon navigateur Web et tout ce qui distrait, ainsi que l'App Store afin que je ne puisse pas télécharger de nouvelles choses distrayantes. Je l'utilise principalement pour me forcer à quitter mon téléphone et me coucher, ainsi qu'à désactiver temporairement la plupart de mon téléphone lorsque j'essaie de faire le travail.

Utilisez le courrier

1. Je verrouillerais le routeur dans un coffre-fort avec une clé. Choisissez quelque chose de solide, pour plus de sécurité, vous pouvez également verrouiller dans la boîte les outils dont vous disposez qui pourraient ouvrir la serrure.

2. Envoyez-vous la clé par courrier. Il leur faudra quelques jours pour arriver dans votre boîte aux lettres. Pour plus de sécurité, envoyez les deux clés dans un courrier séparé, donc si l'une se perd, vous obtiendrez l'autre.

Vous pouvez imaginer de nombreuses variantes pour mieux répondre à votre besoin:

• Si vous utilisez une application de verrouillage, générez aléatoirement un mot de passe long dont vous ne vous souvenez pas, imprimez-le et envoyez-le vous-même par courrier.
• Vous pouvez également simplement envoyer le routeur par courrier. Mais le prix sera un peu plus élevé car vous devez envoyer une boîte, pas seulement une enveloppe.
• Si vous le faites pendant le week-end, il est probable que le courrier n'arrivera pas avant quelques jours.

Placez votre routeur et toute technologie connectable sans fil dans un endroit qui vous dérange le plus, comme un grenier. Ou boggle avec les paramètres de votre routeur, décrochez les câbles dans le grenier (si vous en avez un) ou si vous êtes extrêmement attaché, enterrez-le quelque part. Bonne chance!

Tout d'abord, dépendez de votre objectif - passer moins de temps sur Internet ou passer plus de temps sur autre chose?

Je vous encourage à penser positivement, à penser à ce que vous voulez faire et à vous concentrer sur cela, au lieu de vous concentrer sur ce que vous ne voulez pas faire.

Si vous avez d'autres choses à faire, mais que vous avez l'impression d'être entraîné à surfer sur Internet sans faire ce que vous vouliez, peut-être que certaines de ces idées vous aideront à commencer avec ce que vous voulez vraiment faire!

Quelques idées:

1. Donnez votre routeur à quelqu'un pour le garder pour vous.
2. Mettez un verrou virtuel sur votre connexion Internet - avec mot de passe, pour une heure spécifique, début programmé.
   • Internet désactivé pour Windows
   • AppLock pour Android
   • Je suis sûr qu'il existe d'autres solutions, et elles peuvent être trouvées pour presque, sinon n'importe quelle plate-forme.
3. Semblable à un verrou virtuel, vous pouvez trouver quelque chose comme ça qui vous prendra de l'argent si vous arrêtez le verrou avant l'heure (et peut-être en faire don à une organisation de votre choix).
4. Faites don de la puissance de traitement de vos appareils à une bonne cause.
   • Habituellement, ce sont des applications / programmes que vous pouvez télécharger et qui utiliseront votre appareil pour calculer et rechercher des choses pendant que vous êtes inactif. Il y a peut-être une option pour le configurer pour une heure programmée, et pas seulement lorsque vous êtes inactif - cela consommera simplement la puissance de traitement de votre appareil, et vous ne pourrez pas l'utiliser beaucoup.
5. Verrouillez physiquement votre routeur / appareils dans une boîte / cabine.
   1. Si avec un verrou à clé:
      • Donnez la clé à un ami.
      • Envoyez-le-vous par courrier postal.
      • Laissez-le dans un magasin de copie de clés et demandez à revenir plus tard pour prendre l'original et la copie. Revenez après quelques jours (vous devriez peut-être leur faire savoir que vous allez être en retard ...).
   2. Si avec un verrou à code:
      • Demandez à un ami, un membre de la famille ou un voisin de le verrouiller, sans vous donner le code.
      • S'il est assez long ou si vous êtes mauvais avec les chiffres, notez-le et traitez-le comme s'il s'agissait d'une clé physique.
      • Il serait en fait préférable de prendre une photo de ce code, de l'envoyer à quelqu'un et de le supprimer de votre appareil. Lorsque nous écrivons avec nos mains, nous nous souvenons mieux - donc prendre une photo serait la meilleure chance de ne pas s'en souvenir.
6. Demandez à votre fournisseur d'accès Internet de geler votre connexion Internet.
7. Envoyez vos appareils pour y réparer quelque chose.

Bonne chance!

Certaines idées sont plus / moins adaptées, en fonction de certains paramètres tels que:

• Si vous êtes le seul à utiliser Internet, ou si d'autres en dépendent aussi.
• Quels appareils utilisez-vous (mobile, ordinateur de bureau).
• Si vous êtes prêt à sortir de chez vous au début / à la fin de la période.
• Votre volonté de vous contourner les restrictions.
• etc.

Un de mes amis a fait de même en détruisant le câble réseau. Il a fait l'affaire et quand il a senti qu'il était libéré de sa dépendance en ligne, il a acheté un nouveau câble. Au moins, il sait maintenant qu'il peut faire quelque chose pour contrôler ses envies s'il le veut vraiment. Bien que je doute qu'il ait accompli quoi que ce soit au-delà de cela.

Personnellement, je préfère façonner le comportement d'une manière douce en renforçant les motifs souhaités avec ce qui vous convient le mieux. Chocolat. Un tour de votre jeu d'ordinateur préféré. Vous l'appelez.

Pour des raisons que @Scott a souligné, tout d'abord, vous voudrez peut-être comprendre ce que vous voulez faire pendant le temps libéré. Partez de là pour vous conditionner au comportement souhaité.

Bonne chance!

Rangez le routeur dans un coffre-fort avec une serrure. Laissez ensuite la clé sur votre lieu de travail (pendant la nuit ou le week-end). Pour obtenir la clé, vous devrez retourner à votre lieu de travail, ce qui devrait être un moyen de dissuasion important si votre lieu de travail est éloigné (et surtout si votre lieu de travail n'est pas ouvert!).

Contrairement à d'autres réponses, j'ai en fait fait quelque chose de similaire à cela et l'ai trouvé extrêmement bénéfique. Dans mon cas, cependant, je quitte la maison pour éviter d'utiliser Internet. Lorsque je dois utiliser un ordinateur, je prends un ordinateur portable sans connexion Internet.

Pour moi, l'essentiel est de faire en sorte que l'obstacle au ré-accès à Internet soit assez élevé. De cette façon, je n'utilise pas Internet rapidement pour quelque chose. C'est très tentant car il y a beaucoup de choses qui sont importantes et faciles à faire, même si elles ne sont pas urgentes. Mais c'est important parce que j'ai constaté que l'utilisation rapide d'Internet comme celle-ci entraîne une utilisation plus longue après avoir terminé l'action initiale.

Il y a plusieurs autres réponses avec de très bonnes suggestions. Cependant, je ne préconise pas ceux où vous êtes strictement empêché pendant un temps défini. Il peut arriver que vous profitiez vraiment beaucoup de l'utilisation d'Internet. Dans ce cas, il est utile s'il est très difficile mais toujours possible d'y accéder. Par conséquent, mes suggestions préférées sont:

• Verrouillez votre routeur et stockez la clé quelque part qui prend du temps pour y accéder. Encore mieux si c'est quelque part où vous marchez pas en voiture. Ensuite, il faut plus d'efforts mais pas de temps pour y arriver (vous essayez d'augmenter la barrière d'effort mais ne perdez pas votre temps - votre temps est toujours précieux) et en bonus, vous obtenez un peu d'exercice si vous avez besoin d'y aller .
• Puisque vous ne voulez pas quitter votre maison pour cesser de l'utiliser, inversez la situation. Désactivez totalement Internet depuis votre domicile. Ensuite, vous vous rendez à un autre endroit lorsque vous en avez besoin. Pour commencer, vous pouvez simplement débrancher le routeur plutôt que d'arrêter complètement votre connexion. Bien sûr, cela nécessite des investissements supplémentaires, tels que la recherche d'endroits fiables à proximité, vous pouvez obtenir en ligne, mais cela devrait être très efficace pour rendre votre utilisation d'Internet plus efficace.

Bien que ce ne soit pas tout à fait lié, j'approuve également le suivi de votre temps comme suggéré dans une autre réponse. J'ai trouvé cela très utile aussi.

Ceci est censé être une réponse ironique, mais il a également une partie sérieuse:

Ne payez pas votre facture Internet et / ou d'électricité. Vous serez déconnecté et selon les fournisseurs de ces services, cela peut prendre quelques jours pour vous reconnecter.

Ou vous pouvez simplement dire à votre fournisseur de vous déconnecter pendant quelques jours, il peut même y avoir certaines options dans votre gestion de compte en ligne qui ne nécessitent pas de parler à un humain. Ou éteignez simplement l'ordinateur. Les tracas de le rallumer me suffiraient juste pour rester hors ligne.

Ou vous pouvez utiliser le truc pour soulager la dépendance des vieux fumeurs - si vous ressentez l'envie d'aller sur Internet, faites quelque chose sans rapport pendant cinq minutes et l'envie diminuera.

Vous pouvez détruire le routeur ou utiliser un logiciel qui bloque Internet, mais vous trouverez un moyen de revenir en ligne. C'est inévitable.

Ce que vous devez faire, c'est de comprendre combien d'heures vous passez sur le Web . Lorsque vous le comprendrez, vous serez capable de vous contrôler.

Pour ce faire, vous pouvez essayer d'utiliser des applications telles que le temps plus intelligent sur le téléphone. Vous pouvez également simplement utiliser une minuterie, puis noter le nombre d'heures que vous avez passées sur Internet. À la fin de chaque journée, vous devez comprendre que vous avez passé votre x% de la journée sur Internet. Vous allez donc passer y% de la semaine, w% du mois, v% de l'année et z% de votre vie sur Internet.

La prise de conscience dans ce cas est tout .

Je suis presque sûr que cette question est un proxy pour autre chose.

Disons que la tentation est vaincue. La prochaine étape est l'ennui. L'ennui revient dans le mauvais comportement d'origine. Surmontez l'ennui en changeant votre mode de vie en quelque chose d'autre. Se dire simplement que je resterai loin de X ne fonctionnera pas trop bien si X est facile; mais le remplacer par un Y différent est beaucoup plus efficace.

Plus de conseils sur la langue -

Sodez cette approche positive au lieu de cela, pourquoi ne documentez-vous pas les pires scénarios si vous continuez votre abus sur Internet comme moyen d'identifier un "monstre" à partir duquel courir.

Par exemple, "elle me quitte par manque d'intérêt" ou "j'échoue aux examens de cette année tout en accumulant d'énormes dettes étudiantes et je ne peux pas du tout trouver un emploi en raison d'un manque de qualifications et je meurs sans le sou, jeune et seul".

Rien d'autre ne motive aussi bien la terreur existentielle.

Coupez votre prise Internet, puis allez dans un magasin en payer un nouveau et adaptez-le - selon votre paresse, cela peut prendre un peu de temps, ou beaucoup.

Quoi qu'il en soit, vous sortirez, découvrirez de nouvelles compétences et réaliserez peut-être que la vie sur Internet n'est pas si mauvaise;)

Débranchez votre routeur. Mettez la brique de puissance dans une enveloppe. Envoyez-le à une adresse bidon connue sur la côte opposée. Le bureau de poste tente la livraison et retourne à l'expéditeur dans quelques jours. Dans le pire des cas, ils perdent le paquet et vous devez vous procurer une nouvelle brique d'alimentation.

Une astuce courante à utiliser est la suivante: faites un plan concret de la façon dont vous souhaitez utiliser Internet, par exemple à certaines heures, uniquement des pages spéciales à utiliser ou une liste à éviter. Ensuite, donnez à un ami une enveloppe avec un montant d'argent à l'intérieur qui a un certain impact pour vous, 50 € \ $ ou plus. Adressez cette enveloppe à un parti ou une fondation, une entreprise, une association qui est totalement en désaccord avec vos valeurs. Demandez à votre ami d'envoyer cette enveloppe si vous ne suivez pas votre plan. Si vous échouez, ce sera une double perte - vous perdez de l'argent et soutenez quelque chose que vous ne voulez pas soutenir. Par exemple, si vous êtes végétarien, adressez l'enveloppe à l'industrie de la viande en cadeau. Bien sûr, vous êtes le seul à vous protéger contre la tricherie et votre ami doit être disposé à être imprudent si vous échouez.