Les plugins ne sont pas fiables pour la sauvegarde, à mon avis, car si votre site ne fonctionne pas, il n'y a aucun moyen d'utiliser la fonction de restauration de votre plugin.
Si vous avez cPanel sur votre serveur hôte, il existe un outil simple dans la section Sauvegarde qui vous permet de "télécharger une base de données MySQL" sous forme de fichier .sql.gz compressé.
Sauvegarder la base de données MySQL via cPanel
Si vous n'avez pas cPanel, vous pouvez le faire via phpMyAdmin .
Vous pouvez vérifier les options "Personnalisées" si vous pensez que vous voudrez peut-être changer quoi que ce soit, comme l'ajout de compression.
Exporter la base de données MySQL via phpMyAdmin
Ces deux options ont une fonction de restauration / importation simple et peuvent en restaurer des bases de données compressées dans le même format de compression utilisé pendant le processus d'exportation.